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Inteligencia Emocional

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  1. ¿Qué aprenderemos?
    1 Topic
  2. Lección 1: Componentes de la Inteligencia Emocional
    7 Topics
  3. Lección 2: Inteligencia Emocional conmigo mismo
    5 Topics
  4. Lección 3: Inteligencia Emocional con los que me rodean.
    4 Topics
  5. Lección 4: Inteligencia Social.
    3 Topics
  6. Lección 5: Inteligencia Emocional en la salud.
    1 Topic
  7. Lección 6: Inteligencia Emocional en la pareja.
    1 Topic
  8. Lección 7: Inteligencia Emocional en el trabajo
    4 Topics

Participantes65

  • Angela Castañeda Zubiate
  • Alexandra Chavez Calderon
  • Andrea Correa Higuera
  • Adolfo Jesús Mendoza Bacca
  • Andrea Fernandez
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Lesson 5, Topic 2
In Progress

Inteligencia social: Manejo de las emociones.

Lesson Progreso
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Pasos para manejar las emociones:

  • El primer paso de este proceso consiste en saber definir claramente qué estamos sintiendo Esto nos ayudará, en primer lugar, a descubrir la realidad de nuestro sentir y su origen. Pero, además, nos guiará hacia una actuación específica y adecuada.
  • Acepto y tomo el control. Una vez identificada la emoción, el siguiente paso consiste en aceptar su presencia. Esto no significa no tratar de negar ni de huir de lo que sentimos. Es necesario dar tiempo y espacio a nuestros sentimientos para que, simplemente, sean. Permitirnos sentir en plenitud ayuda a reducir la intensidad de la emoción: cuando llegue, déjala estar y se marchará. Pero, además, esto nos proporciona la oportunidad de reflexionar que mensaje nos trae esa emoción.

Podemos gestionar las emociones así:

  1. Siente la emoción.
  2. Háblate de una manera positiva.
  3. Detén el pensamiento.
  4. Piensa más allá, visualiza tu futuro inmediato (imagina situaciones felices que tienes por venir, un viaje, una visita, tu mascota, tu hobbie, etc…).
  5. Respiración profunda, Inhala 2 segundos, mantén la respiración 4 segundos y exhala en 4 segundos.

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