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Inteligencia Emocional

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  1. ¿Qué aprenderemos?
    1 Topic
  2. Lección 1: Componentes de la Inteligencia Emocional
    7 Topics
  3. Lección 2: Inteligencia Emocional conmigo mismo
    5 Topics
  4. Lección 3: Inteligencia Emocional con los que me rodean.
    4 Topics
  5. Lección 4: Inteligencia Social.
    3 Topics
  6. Lección 5: Inteligencia Emocional en la salud.
    1 Topic
  7. Lección 6: Inteligencia Emocional en la pareja.
    1 Topic
  8. Lección 7: Inteligencia Emocional en el trabajo
    4 Topics

Participantes65

  • Angela Castañeda Zubiate
  • Alexandra Chavez Calderon
  • Andrea Correa Higuera
  • Adolfo Jesús Mendoza Bacca
  • Andrea Fernandez
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Lesson 3, Topic 2
In Progress

Inteligencia Emocional conmigo mismo: Autocontrol

Lesson Progreso
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“Cualquiera puede enojarse, eso es fácil. Pero enojarse con la persona correcta, con la intensidad adecuada, en el momento oportuno, con un objetivo claro y de una manera efectiva, eso no es  fácil”. El reto de Aristóteles, la Ética Nicomaqueana.

El autocontrol es una de las características de la Inteligencia Emocional y consiste en no dejarse llevar por los sentimientos del momento, mostrar una actitud positiva para vivir con satisfacción superando los disgustos y contratiempos. Esto implica:

  • Reconocer las emociones.
  • Controlarse.
  • Relacionarse bien con los demás.
  • Gestionar adecuadamente los sentimientos impulsivos.
  • Mantener el equilibrio.
  • Ser positivos.
  • Pensar con claridad.
  • Permanecer concentrados

¿Cómo puedo controlar mis emociones?

  • Respira hondo, inhala en 3 segundos, exhala en 6 segundos, repite 10 veces.
  • Intenta recordar tus virtudes y éxitos.
  • Distrae tu atención hacia un asunto concreto (técnica de la distracción consiste en desvincularte de la emoción negativa concentrando tu atención en pensamientos neutrales).
  • Piensa en tu futuro más inmediato.
  • Medita habitualmente.
  • Date permiso para preocuparte más tarde.
  • Piensa en lo peor que te puede pasar (pensar en lo peor que te puede pasar te ayudará a relativizar tus problemas y mantener el control)
  • Escribe un diario de tus emociones.
  • Tómate un respiro para recuperar el autocontrol.
  • Cuando todo falle, busca un espejo (observarte en un espejo incrementará tus niveles de autoconsciencia y te ayudará a comportarte de forma más sociable).
  • Lo más importante: encuentra el motivo de tus emociones

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